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三高人群吃什么好 三高人群正确的饮食方法

[2017-09-13 22:47:40] 编辑:四川星闻
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导读:生活水平越来越好了,许多人都患上了三高,所谓的三高就是高血糖、高血脂、高血压,所以三高人群要非常注意饮食,那么三高人群吃什么好呢?下面就介绍给大家3种将三高的食物,有三高的

生活水平越来越好了,许多人都患上了三高,所谓的三高就是高血糖、高血脂、高血压,所以三高人群要非常注意饮食,那么三高人群吃什么好呢?下面就介绍给大家3种将三高的食物,有三高的小伙伴可以试试哦!

可以吃一些黄瓜,也可以把黄瓜榨成黄瓜汁来吃,准备新鲜的黄瓜,然后洗干净,把皮去掉,然后再切成细丝,用干净的纱布把黄瓜汁包好,然后再用力的挤出汁水,或者是把黄瓜放进榨汁机里面,这样榨出来黄瓜汁会更加的方便。

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黄瓜

三高人群还可以吃番茄,选择新鲜已经熟透的番茄洗干净,然后再用开水烫一下,把外皮剥掉,然后再切碎,用纱布包好,把番茄汁挤在一个小盆子里面,用一些温开水冲调以后就可以喝,也可以把去皮的番茄切成小块,放进榨汁机里面榨汁,再用温开水来进行调和。

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番茄

还可以吃紫薯,同样可以把紫薯榨成汁,这样更加容易吸收,准备一块紫薯,洗干净把皮去掉,然后再切成小小的块状,放进榨汁机里面加一些水来进行搅拌,用过滤网进行过滤,这样就做成了紫薯汁,营养价值非常的丰富。

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紫薯

上面给大家介绍的就是三高人群能够吃哪些水果,现在大家应该也有所了解了吧,以上给大家介绍的这些食物对于三高人群来说都有着非常不错的效果,平时就应该要少吃一些含有高胆固醇的食物,像是动物内脏,巧克力,油炸食品等等,水果也应该要适量,多吃的话会增加能量。(原图来源百度图片,如有疑问请联系[email protected]删除)

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